« Des champions peut-être ……des hommes et des femmes avant tout » Raymond Abrezol
La sophrologie est de plus en plus présente dans la vie du sportif de haut niveau. Bien qu’ayant en général une bonne connaissance de son corps, la sophrologie va lui permet de développer plus de confiance et d'écoute par rapport à ses sensations qui lui intimeront de réaliser ou non une action.
Elle propose « une boîte à outils » composée de nombreuses techniques basées sur des exercices de relaxation et de visualisation qui lui permettent de se préparer mentalement à vivre le plus positivement possible une compétition, optimiser sa préparation physique lors des entraînements et améliorer ses performances. Elle est source d’harmonie dans son sport et dans sa vie personnelle.
La sophrologie trouve sa place tout au long de la carrière du sportif qui l’utilise aussi bien dans les moments les plus forts où il est performant que dans ceux plus douloureux où il peut douter, connaître la lassitude des entraînements, le découragement, les blessures et l'aide à rester confiant et optimiste pour son come-back. Grâce à un entraînement régulier, l'athlète va développer une autre façon d'aborder son sport et sa vie plus positive.
A la fin de sa vie sportive, la sophrologie aidera l'athlète à se préparer à sa nouvelle vie d’homme et de femme en dehors du sport.
Quelles sont ses indications ?
- apprendre à se relâcher, à récupérer après l’effort
- laisser de côté les pensées négatives pour se diriger vers son/ses objectif(s)
- corriger des comportements ou gestes techniques non satisfaisants
- gérer ses émotions, le stress
- améliorer la qualité de son sommeil
- renforcer la confiance en soi
- développer des capacités (concentration, créativité, mémorisation, imagination….)
- mieux se connaître
- accroître sa motivation
- s’épanouir dans sa vie personnelle
Quelques témoignages :
Raphaël Astier – pentathlon moderne –vice champion d’Europe 2006
Le travail en sophrologie m'a permis de mieux connaitre mon corps et également de trouver une meilleure harmonie entre mon corps et mon esprit.
Les techniques apprises au cours des séances m'ont servi autant dans les épreuves techniques que les épreuves physiques et permettent d'améliorer ses performances dans tous les domaines.
Jean-Maxence Berrou – Pentathlon moderne : 4ème au championnat du monde en 2008 – JO Pékin 2008
La sophrologie me permet d'avoir un regard généralement plus objectif et surtout une ouverture d'esprit plus importante.
Dans le sport, j'ai utilisé beaucoup d'outils comme l'imagerie positive (ça me permet de rentrer dans ma bulle), la respiration ventrale (permet de mieux gérer le stress et les émotions). La pression de la compétition et le stress sont présents mais finalement presque secondaires lorsque l'on est réellement focalisé sur nous et dans l'instant, dans l'action.
Amélie Cazé – double championne du monde de pentathlon moderne en 2007 et 2008 – JO Pékin 2008 – championne d’Europe en 2009
la sophro m'a d'abord été proposée dans le cadre du sport de haut niveau mais l'apport des séances a dès lors débordé sur ma vie en général. En effet, si je m'en sers énormément en compétition sur des périodes de qqs secondes à 1/4 d'heure (pause de l'équitation par exemple, où là ça me permet de m'évader de cette ambiance tendue , de stress pour qqs minutes et ainsi repartir avec une sensation de fraicheur mentale), la sophro m'accompagne finalement au quotidien.
Dans ces moments je reviens sur moi. cela m'aide à retrouver de la confiance en moi, à prendre du recul, de la légèreté sur les évènements qui m’entourent.
Elfie Arnaud - vice championne de France de pentathlon moderne sénior 2008 - championne de France junior 2008
Les séances que j'ai faites m'ont permis de prendre petit à petit confiance en moi, de me sentir mieux dans mon corps et surtout mieux dans ma tête. J'ai appris à être positive. La sophrologie m'aide aussi à gérer mon stress au quotidien et lors des compétitions. Elle est vraiment bénéfique pour moi et me permet de plus m'affirmer en tant que femme.
